Guide pour Eclairer, Explorer et se Liberer de l'emprise de la sur-adaptation/sous-adaptation et du jeu du stress

Comment se libérer de l'emprise du piège de la sur-adaptation / sous-adaptation et du jeu du stress avec une BOUSSOLE (évolution du quadrant d’Ofman) 

En quelques séances d'un coaching relationnel, je vous aider à éclairer, explorer les conditionnements auxquels vous vous attachez afin que vous en soyez libre, à savoir, qu'il n'est plus d'influence sur vous et dans votre vie.

Chaque séance marque vos avancées. C'est motivant et enthousiasmant de sentir cette liberté d'agir, d'exprimer librement votre voix et d'occuper pleinement votre place.

1. ÉCLAIRER en conscience ✨

Mes 4 postulats de départ :

- Le totum des Qualités est un commun à tout le vivant

- Tout humain a en potentiel une collection optimale de Qualités

- Tout humain a aussi en potentiel une tendance à l’excès

- Une grande partie de ce que l’on vit se déroule dans l’inconscient

🔑 CLÉ : mettre de la conscience (écoute, regard, attention) dans ce que l’on vit

Une situation simple et concrète mise dans un quadrant :

Comme point de départ, je prends un piège dont je me suis libéré récemment :

👉 « Être insignifiant » (négligeable, léger, superficiel, sans-valeur)

-       C’est mon piège et aussi mon refuge

Quelle est la Qualité à l’opposé de « être insignifiant » ?

👉 « Être signifiant » (significatif, qui a de la valeur, éloquent, qui compte).

-       C’est ma Qualité-challenge que j’ai à m’autoriser

Quelle est l’excès de « être 1000 fois trop signifiant » ?

👉 Je pourrai devenir « prétentieux » (présomptueux, arrogant, hautain, écraseur)

-       C’est mon Allergie et aussi mon addiction

Quelle est la Qualité à l’opposé de « être prétentieux » ?

👉 « Être mesuré » (humble, discret, tempéré, réservé)

-       C’est ma Qualité-fondamentale que j’ai à stabiliser

Bouclage du quadrant : « Être insignifiant » est un excès de « être mesuré »

Une fois ce premier éclairage sur ma situation posé de façon claire et précise, je peux commencer un travail d’exploration (à lire dans le prochain post).

2. EXPLORER en conscience ✨

⚙️ 1er engrenage du mécanisme : excès d’adaptation = SUR-ADAPTATION

En cas de stress, je commence inconsciemment à me juger de ne pas être assez « mesuré ». Ce jugement qui s’appuie sur des aprioris hérités de schémas conditionnés (familial, social, sociétal, racial, homme-femme, etc.) enclenche ma tendance à l’excès, celui d’être encore et toujours plus « mesuré », un excès pourvoyeur de stress pour activer mes réflexes de survie (fuite, combat, inhibition).

La sur-adaptation est une manière d’être loyal vis-à-vis du schéma de ma famille (parents et/ou autres personnes qui m’ont éduqué) ET être fidèle à ma génétique de départ... et ainsi conserver ma place au sein de ma tribu, de ma famille, de ma communauté, de mon groupe, de mon entreprise, de mon association, etc.

🥴 L’excès de la sur-adaptation est rendu possible par une 1ère confusion*

Je confonds ma Qualité-Fondamentale et mon Piège : « être mesuré » égal « être insignifiant ».

En réalité, « être insignifiant » est le piège dans lequel je me réfugie pour ne surtout pas « être signifiant » et ainsi ne pas prendre le risque de « devenir prétentieux » et d'être jugé comme tel par mon entourage.

* La confusion nous met dans le brouillard, le flou, le trouble ambiant inexplicable dans lequel on se retrouve dans certaines situations...

🔑 CLÉ : comprendre que ces aprioris ne nous appartiennent pas

⚙️ 2ème engrenage du mécanisme : excès de non-adaptation = SOUS-ADAPTATION

Même si on en parle moins, la sous-adaptation est intimement liée à la sur-adaptation. Je constate que l’une n’existe pas sans l’autre.

🏆 Dans ma situation ci-dessus, mon challenge est de m’autoriser à « être signifiant », une Qualité-fondamentale dont je me suis interdit l’accès pour mieux me sur-adapter en croyant m’adapter !

Cette Qualité me manque terriblement et ce manque engendre du stress et des compensations en tout genre qui à leur tour alimentent le stress.

🥴 L’excès de la sous-adaptation est rendu possible par une 2ème confusion

Je confonds ma Qualité-Chalenge et mon Allergie : « être signifiant » égal « être prétentieux ».

La prétention, j’y suis devenu allergique par le fait qu’à cet endroit, j’ai engrammé une peur-terreur d’« être prétentieux ». C’est un excès qui, dans ma compréhension d’enfant de l’époque, me conduirait inéluctablement à ne pas répondre aux attentes familiales, et in fine à l’exclusion, au rejet, à l’abandon et à l’inexistence (bien plus terrifiante que la mort...).

🤪 Le mécanisme de l’absurde 

Pour me pousser dans la sur-adaptation (mon Piège) via les réflexes de survie, mon mécanisme a besoin que je garde ma sous-adaptation (mon Allergie) active comme un puissant stimulus constitué d’injonctions du genre : « si tu es prétentieux tu n’es pas à ta place dans notre tribu, et si tu n'es pas à ta place, tu dégages ! » ou autres injonctions de ce style.

😵‍💫 Même si cela est quelque peu déboussolant à accepter, ce jeu de la sur-adaptation – sous-adaptation se joue en moi et se voit autour de moi. 

Cela veut dire que je peux choisir de prendre la responsabilité de ce jeu que j’alimente malgré moi. J’ai la réponse pour arrêter ce jeu. Et ça, c’est une très bonne nouvelle 😀

3. SE LIBÉRER en conscience ✨

🧐 Posée sous forme d’équation, l’emprise de ce mécanisme pourrait être celle-ci :

« Je me sur-adapte pour être aimé »

Et

« Je me sous-adapte pour ne pas être aimé mais pour mieux être aimé ! »

😵‍💫 Cette équation est insoluble. On se sent coincé entre des forces opposées, une zone de fight 💥 qui renforce encore le stress !

🫴 Créer un « léger décalage » pour se libérer du double-engrenage de la "sur-adaptation – sous-adaptation".

Avec toutes les informations apportées par ma Boussole :

🤝 D'abord, je mets en alliance les 2 Qualités mises en lumière dans mon éclairage

(par la respiration, la cohérence neuro-cardiaque, ...).

Dans mon exemple : « Je suis en même temps mesuré & signifiant ». J’intègre le fait qu’« être signifiant » ne m’empêche pas d’« être mesuré ». Et même mieux : ce sont deux de mes Qualités légitimes qui se nourrissent et se renforcent mutuellement !

🤩 Ensuite, ie "déconfusionne" : je prends conscience de mes confusions Qualités / Excès de Qualités :

-       « Être mesuré » ce n’est pas « être insignifiant », c’est « être mesuré ».

-       « Être signifiant » ce n’est pas « être prétentieux », c’est « être signifiant ».

👍 Enfin, je reconnais les forces opposées qui agissent en moi et que ma Boussole me permet de voir:

Je prends responsabilité, j'agis et je m'adapte à la vie avec toujours un peu plus de conscience...🙂

✨ Il y a d’autres paramètres à prendre en considération dans ce travail individuel.

Puisque cela demande plus d’approfondissement, depuis plusieurs années j'ai fait évoluer le quadrant d’Ofman jusqu'à créer un outil de guidage et de pilotage qui s'adapte et évolue avec nous.

🧭 Cet outil que j'appelle "une Boussole" facilite l’éclairage, l'exploration et la libération de l'emprise de nos conditionnements à notre rythme, pas à pas, en sécurité. C’est un instrument qui nous aide :

-       à modérer et à réduire le stress ambiant,

-       à mieux nous repérer dans la réalité que l'on vit,

-       à exprimer librement notre voix (et à explorer notre voie) à notre rythme,

-       à occuper pleinement notre place tout en considérant celle des autres.

🎁 Dans la libération de l’emprise de ce mécanisme, il y a un beau cadeau pour la relation :

Puisque mon piège peut stimuler une allergie chez l’autre, si je désactive mon piège grâce à mes Qualités mises en alliance, l'autre n’entrera pas en allergie. Et la relation reste apaisée.

🤩 Quelle est votre vision sur les engrenages et les confusions de ce mécanisme de la sur-adaptation / sous-adaptation ?

Comment gérez-vous votre stress ? Comment régulez-vous vos émotions ?

À partir de quelle Qualité ou quel excès de Qualité débuteriez-vous un quadrant ou une Boussole ?

Contactez-moi ! Je serai ravi d’échanger avec vous pour Éclairer, Explorer et se Libérer de cette emprise conditionnée de la sur-adaptation/sous-adaptation et du jeu du stress. 🙂